Медитации, техники

В обиходе под словом медитация чаще всего подразумевается техника, избирательно влияющая на человека. Настоящая медитация нечто большее. Она благотворно влияет на физическое тело, на сознание и подсознание. Терапевтический эффект от нее колоссальный и всеохватывающий. Но настоящей медитацией нужно научиться. Смотреть на пламя сечи или сидеть закрыв глаза и мечтать о чем-либо, это не есть настоящая медитация.
(Что такое настоящая медитация и как научиться по настоящему медитировать написано в моей книге.)
Существует множество медитативных и не медитативных техник, точечно воздействующие на человека, помогающие устранить те или иные проблемы. Будем называть их техниками или медитациями взависимости от того под каким ярлычком они более известны.
Для тех, кто обратиться за психологической помощью, будут подобраны специальные техники максимально воздействующую на решение конкретной проблемы.
Здесь же приведены универсальные техники, которыми может воспользоваться любой.
Обратиться, чтобы получить необходимую лично вам технику/медитацию.

Это катарсическая техника, в которой поощряется экспрессивные движения тела. Хорошо освобождает от негативных эмоций, очищает подсознание от скопившегося негатива.
Может показаться очень странной, поэтому лучше делать без свидетелей. 
1 ФАЗА: 15 МИНУТ
В одиночестве или в группе закройте глаза и начинайте произносить бессмысленные звуки – тарабарщину (джиббериш). Полностью уйдите в эту тарабарщину. Позвольте себе выразить все, что требует выражения внутри вас.
Выбросьте все наружу. Ум всегда мыслит в терминах слов. Джиббериш помогает разбить эту привычку непрерывного говорения. Не подавляя никаких мыслей, вы можете их выбросить – в Джиббериш. Подобным образом позвольте быть экспрессивным и своему телу.
2 ФАЗА: 15 МИНУТ ТИШИНЫ
Лягте на живот и чувствуйте, что вы словно сливаетесь с Землей. С каждым выдохом чувствуйте под собой землю, чувствуйте, что с ней сливаетесь.
Звуковое сопровождение. Удобно так как звук колокола оповещает оконце первой фазы и окончании медитации.

Представленные Психотехники и упражнения позволяют эффективно работать с энергией изобилия, избавиться от негативных психических влияний, преодолеть неудачи, развить финансовую интуицию и реализовать свое предназначение. Они ведут к обретению мотивации, силы и осознания, позволяющих достичь процветания, успеха, гармонии и счастья. А также они дают возможность привлечь в свою жизнь энергию изобилия, проявляющуюся как радость, богатство, творчество, удача, здоровье.

Упражнение «Солнечная энергия»
В посвященческих традициях солнце является зримым символом, олицетворением изобилия. И те, кто успешно проходит через ступени «Мистерии Изобилия» сам уподобляется солнцу. Для получения максимального эффекта от этого упражнения необходим правильный выбор места для создания лучезарных нитей, связывающих с Солнцем. На древнеегипетских изображениях часто можно увидеть, как солнечные лучи оканчиваются (или начинаются?) в человеческих руках.
Вариации данной техники упоминаются в древних египетских, йогических и в толтекских традициях.
Периоды на стыке дня и ночи, особенно во время восхода и заката, являются очень благоприятными для получения энергии солнца.
На рассвете
1. Подготовьтесь к встрече с солнцем за какое-то время до восхода, постарайтесь найти такое место для медитации, рельеф которого позволяет наблюдать солнце при подъеме и закате. Такое место само по себе уже является местом силы. Встаньте лицом по на правлению к восходящему солнцу, руки опустите вниз ладонями к солнцу. Дышите свободно, глубоко, с наслаждением, впитывая в себя все краски, все опенки предрассветного неба. Ощутите солнечный ветер, исходящий от появляющегося солнца.
2. По мере того, как солнце начнет показываться из-за горизонта, начните легкий бег на месте, наблюдал за тем, чтобы дыхание гармонизировалось с движениями тела. По мере восхождения солнца движения должны ускоряться вместе с ритмом дыхания. Руки будут постепенно подниматься, ладони обращены к солнцу, лучи внимания, исходящие из солнечного сплетения, горлового центра и межбровья, направлены на солнце. Глаза радуются красоте и светозарным излучениям солнца. Сердце воспевает славу солнцу. Кожа ощущает нежное тепло восходящего солнца. Когда солнце полностью вы ходит из-за линии горизонта, движения ног должны стать максимально интенсивными и бедра при этом следует поднимать максимально высоко. Руки возносятся над головой и ладони впитывают солнечную энергию.
В какой-то момент в теле возникнет сигнал, сообщающий о завершении активной части упражнения. Этим сигналом может быть усталость, блаженство, экстаз, желание безмолвия.
Тогда замрите, и, используя инерцию активности, напитайте светом все открывшиеся центры и каналы, сосредоточьтесь всем телом, всем сознанием на солнце. Растворитесь в нем. Слейтесь с ним. Почувствуйте, как от вас исходят солнечные лучи, тепло, животворное сияние. Отождествитесь с ним. Ощутите то, что ощущает солнце. Услышьте песню радости, которую возносит Солнцу вся природа. Если у вас есть такая возможность, то бегите не на месте к восходящему солнцу, а по-настоящему, но при этом все ваше внимание должно быть сосредоточено на солнце, а не на дороге. И пусть ваш бег к солнцу превратится в полет в солнце. Согласно древним даосским преданиям, некоторые мастера, достигнув успеха в упражнении «Бег к солнцу», взлетали, преодолевая закон тяготения.
Благодаря этому упражнению вы ощутите реальность, как бы «вещественность» энергии, почувствуется связь всего окружающего с солнцем, как будто все, весь мир, все люди и вы сотканы из эманаций солнца. Вы будете ясно ощущать свою связь с солнцем, с его энергией, любовью и могуществом.
На закате
В течение дня устанавливается связь с солнцем. Разговаривайте с ним как с другом, отцом или возлюбленным, но не допускайте фамильярности. Пойте ему, благодарите его, молитесь ему. В любую минуту вы можете ощутить его внимание к вам, его заботу о вас. Дышите его светом, наполняйтесь его невидимыми излучениями.
А вечером перед закатом в течение пятнадцати минут предайтесь торжественному спонтанному танцу. Суть его в том, чтобы осознать, почувствовать, увидеть лучистые тончайшие нити, которые связывают все части тела с солнцем, каждую клетку тела с солнцем.
Медленные плавные движения помогут вам сосредоточивать внимание одновременно на частях тела, лучистых нитях и солнце. Вы можете почувствовать, как эти нити, являющиеся одновременно и каналами солнечной энергии, превращаются в плотный энергетический кокон, в сфероид, напоминающий космическое яйцо.
После захода солнца сядьте и осознайте светящуюся сферу вокруг себя. И с каждым разом старайтесь раздвинуть ее границы. Наблюдайте за тем, чтобы ваша творческая визуализация по расширению сферы не прерывалась. Прерывание станет сигналом к завершению медитации. Некоторые мастера могли удерживать в сознании образ и энергетику кокона или сферы беспрерывно в течение нескольких дней. И они становились совершенно невидимыми для нашего измерения. И обретали интегральное преображение. В Индии и Тибете встречаются люди (скорее, небожители), обладающие плазменным телом.
Даже в самом начале практика этого упражнения приносит самопознание, переживание единства, ощущение космической любви, решительность, медитативность, радость, ясность сознания, энергичность, здоровье, удачу в начинаниях, избавление от зависимости, творчество и вдохновение.
Человек становится олицетворением изобилия, преуспевающим и счастливым. Его аура делается катализатором, ускоряющим процветание и экономический рост.

Упражнение «Энергии в Микрокосме»
Созерцая солнце на восходе, вберите в свое сознание образ солнца. Поразмышляйте над его качествами: жертвенностью, состраданием, богатством, могуществом, красотой. Почувствуйте, как энергии, окружающие солнце, его аура, его золотистое сияние наполняет ваше тело, неся жизненность, очищение, свет всем клеточкам вашего тела. Тело пропитывается солнечным сиянием. Дышите солнцем всем телом. Улыбайтесь ему, радуйтесь ему, благодарите его, ощущайте его своей аурой, обнимайте его. Вы — экспансия его лучей, вы — создание его тепла и света. Когда вы обретете ясное видение того, что тело ваше вибрирует в унисон с солнечной энергией, наполнено ею, визуализируйте образ солнечного шара в области солнечного сплетения и сконцентрируйте всю энергию, полученную телом от солнца, в этом солнечном шаре. Так вы напитаете брюшной мозг солнечной энергией. Если поле этой энергии достаточно сильное (а это достигается благодаря постоянной практике), то полностью меняется ваш образ, который считывается через ауру. Вы становитесь как солнце, дающим, излучающим, щедрым, бесконечно богатым, живым символом изобилия. Вы становитесь силой, осуществляющей мечту.

Упражнение «Поток»
Через созерцание какого-либо образа можно погрузиться в переживание метаобраза. Многие психотехники «Алхимии Изобилия» связаны с работой над метаобразами. Метаобраз потока является одним из основополагающих образов, формирующих различные структуры мироздания. Поток реки, поток мыслей, поток света, поток любви. Описываемая ниже техника позволит вам легко визуализировать потоки денег, поток изобилия, ощущать их интенсивность, направление, энергию, управлять некоторыми потоками, справиться с которыми позволяет наша внутренняя сила.
1. Найдите уединенное место на берегу быстрого широкого ручья, горной реки, водопада. Лучше всего расположиться над потоком, стоя на мосту или перекинутом через ручей дереве.
2. Удобно расположившись, внимательно смотрите на потоки воды в течение 15-60 минут. Периодически закрывайте на 1-2 ми нуты глаза и без особого напряжения старайтесь увидеть этот поток своим внутренним взором. Затем снова откройте глаза и наблюдайте за потоком.
Через какое-то время вы начнете ощущать его плотность, упругость, силу, напор, его протяженность.
Постарайтесь запомнить эти ощущения. Обратите внимание, как вы переживаете их, когда закрываете глаза.
З. Установите личностную связь с потоком, который вы созерцаете. Придумайте ему добрые, дружеские и почтительные имена, эпитеты. Скажите ему как своему другу или как любимому существу приятные слова, найдите подходящие метафоры, описывающие его характер.
Благодарите его. Любите его. Радуйтесь ему.
4. Войдите в него, окунитесь в нем, омойтесь в нем, почувствуйте, как его эфирная сущность проходит через ваше тело, почувствуйте чистоту и прохладу, которые он дарит, насладитесь его прикосновением, его текучестью.
5. Выйдите из потока и снова созерцайте его. Визуализируйте, как поток проходит через ваше тело, ум, сердце, глаза. Через каждую вашу клетку.
6. Запомните, как поток касался вашего тела, как струился через ментальное пространство и уловите тот миг, когда вы ощущали себя единым с потоком, когда ощущали свою текучесть, поточность.
7. Постарайтесь увидеть различные виды потоков в окружающем вас мире. Потоки восходящего воздуха, потоки света, поток своей жизни, поток информации, потоки любви, потоки мыслей, потоки энергии, образов. Ощущайте их, переживайте их, радуйтесь им, наслаждайтесь ими. Запишите, с какими видами потоков вам пришлось встретиться.
8. Ваше сознание будет легко различать, улавливать «потоки» в различных планах бытия — физическом, энергетическом, информационном, метафизическом.
9. Если вы настроитесь на работу с энергиями изобилия, то после такой практики вы сможете легко ощущать денежные потоки, потоки богатства, потоки успеха, протекающие через различных людей, города, планы, периоды времени, виды деятельности. Вы можете легко изменять направление небольших потоков, как дети весной легко изменяют направление ручейков, выходящих из-под тающих сугробов. Но будьте осторожны с теми потоками, которые словно горные бурные реки сметают все на своем пути. Чтобы повлиять на них, нужны мощные плотины, требуется особая сила сознания, особая техника визуализации.
10. Если вы обнаружите наиболее подходящий для вас виртуальный поток богатства, то встаньте лицом к этому потоку и представьте, как он будет течь через ваше тело, ум, как он соединяется с потоком вашей жизни. Представьте, что множество денежных ручейков впадает в ваш поток, который набирает силу, становится все шире и интенсивнее. Вы едины с этим потоком, он проходит через вас, и вы легко можете визуализировать, как направляете этот поток богатства через себя, на близких вам людей или незнакомых, на страны или районы мира, которые нуждаются в деньгах.
Деньги как кровь в теле социума. Если в какой-то части тела кровь перестанет циркулировать, то этот орган омертвеет. Сначала вы научитесь определять, где находятся капилляры, вены, артерии, по которым циркулирует энергия изобилия. Потом вы получите опыт работы с тонкими потоками, что соответствующим образом отразится на физическом плане.
Научившись работать с метаобразом потока, вы сможете производить, создавать чудеса в области финансов, в целительстве, в личной жизни
Дополнения к технике «Поток»
1. В течение недели купайтесь в потоке богатства, пусть это богатство исчисляется миллиардами. Запишите, какие ассоциации возникают у вас, какие Переживания, ощущения, сны, какие у вас появились знакомые, какие отношения складываются с окружающими вас людьми.
2. Две недели визуализируйте, как поток любви истекает из вашего сердца и наполняет ауру вашего возлюбленного (супруга, детей).
3. В течение месяца утром, днем и вечером перед сном визуализируйте, как вы стоите под струями мощного водопада удачи и успеха. Отметьте изменения на поле вашей судьбы.
4. Помогайте энергией нуждающимся.
5. Во время омовения в душе представляйте, как вода уносит все болезни, все нечистое, дисгармоничное и наполняет каждую вашу клетку, всю ауру чистотой, свежестью, искрящейся радостью и удачей.
Представьте: все плохое, что смыто водой под вашими ногами превращается в что-либо хорошее (в цветочные лепестки, например).

Упражнение «Любящий мир»
 Вам будет гораздо легче заниматься любой деятельностью, если к вам будут испытывать чувство любви, уважения, влечения. Перед встречей с кем-либо визуализируйте (постарайтесь почувствовать это всем телом), как вас любят, что вы любимы. Как вы купаетесь в ощущении любви. Вы знаете это. Представьте, какое теплое чувство испытывает человек, встретившись с вами. Будьте благодарны ему за это. Даже представив все это, вы почувствуете, что прекрасно относитесь к этому человеку, многие шероховатости в общении перестают казаться вам проблемами, ибо вы понимаете, что в глубине вас объединяет чистая любовь.
Постарайтесь не придавать этой визуализации эротического характера, иначе это может превратиться в любовную магию со всеми вытекающими последствиями.
Наслаждайтесь любовью деревьев, звезд, солнца, всего мира, Бога. Ощутите, что все мироздание испытывает к вам бесконечную любовь и ликует от этой любви. Почувствуйте любящее присутствие Божественности рядом с собой.

Дыхание в системах «Алхимии Изобилия»
В системах «Алхимии Изобилия» применяются разнообразные дыхательные техники, которые можно разделить на четыре основные категории:
1. Физическое дыхание. Очищение легких, ритмические дыхательные процессы, контроль дыхания, естественное дыхание.
2. Энергетическое дыхание. Техники дыхания, направленные на улучшение циркуляции жизненной энергии в теле, пранаямы, цигун-терапии, целительное дыхание — все эти практики связаны с визуализацией и ощущением энергетических потоков в теле.
З. Психическое дыхание. Техники, связанные с визуализацией психических явлений, созданием мыслеформ, образов «я», аурическое дыхание, дыхание через чакры.
4. Космическое дыхание. Техники, связанные с метасимволами, вселенскими реалиями, экзистенциальными потоками.
Эти разделения носят условный характер, так как в медитации все эти виды дыхания* тесно взаимосвязаны между собой.
* В книге «Психотехники успеха» Сан Лайта приводятся десять трансформационных дыхательных техник.

Упражнение «Космическое дыхание»
1. Сядьте прямо, максимально удобно, ноги не скрещивайте, дышите спокойно, естественно. Внимательно наблюдайте за вдохом и выдохом. Сосредоточьтесь над субстанцией воздуха. Насладитесь тем, как он входит в ноздри, наполняет легкие, представьте, как кислород через кровь поступает во все клеточки тела. Попробуйте дышать через одну ноздрю. Изменяйте темпы дыхания. Играйте и экспериментируйте с дыханием. Всесторонне осознайте процесс дыхания.
2. Представьте, как вместе с воздухом вы вдыхаете энергию. Ее называют по-разному: «прана», «энергия ци», «оргон», «магнетический флюид». Эта энергия вездесуща, всепроникающа. Она основа жизни. Чем больше вы будете сосредоточиваться на вдыхании энергии, тем более заметны для вас будут изменения в теле. Оно все больше и больше будет насыщаться энергией. У вас изменится восприятие тела. Оно станет для вас энергетическим коконом, состоящим из множества силовых светящихся нитей-каналов.
Попробуйте вдыхать энергию через руки, ступни, глаза, все тело. Вы можете вдыхать энергию всем телом, а выдыхать через глаза. Вы можете сосредоточить всю энергию в области солнечного сплетения. Экспериментируйте. Экспериментируйте. И наслаждайтесь.
З. Вдыхайте в себя чистоту, мудрость, радость, богатство, изобилие, успех. Концентрируйте их в своей ауре и передавайте дыханием тем, кого вы избрали.
Выдыхайте те качества, от которых вы хотите избавиться. Дышите разными цветами, звуками, прикосновениями.
4. Создайте образ идеальной жизни и вдыхайте ее. Через дыхание соединяйтесь аурами. Почувствуйте Единое Космическое дыхание. Дышите солнцем, лунным светом, ураганным ветром.
5. Визуализируйте, как с каждым дыханием ваше тело увеличивается. Оно становится безбрежным как небо, потоком всеобщего бытия, в котором все жизни, течение времени, само тело становятся дыханием.
Техники дыхания — чудесный и могущественный инструмент трансформации тела, сознания, судьбы. И каждый человек может стать мастером мистерии дыхания.

Упражнение «Дыхание изобилия»
1. Положите пальцы правой руки на точку между бровями, а пальцы или ладонь левой — на сердечный центр. Сделайте вдох через межбровный центр. Выдыхая, опускайте энергию дыхания в сердечный центр.
Теперь сфокусируйте свое внимание на вдыхании золотистого тумана. Выдохните и пошлите энергию в область сердечного центра. дышите естественно, не напрягайтесь ни при дыхании, ни при перемещениях энергии. С каждым вдохом и выдохом вы выделяете и вбираете эссенцию жизненной энергии. Выполните 10-20 циклов дыхания. Почувствуйте, что центр межбровья и сердечный центр связаны между собой.
2. Теперь на выдохе посылайте энергию дыхания вверх — от сердца к точке между бровями. А, выдыхая, направляйте ее обрат но — от межбровья к сердечному центру. При помощи дыхания очищайте пространство между этими областями. Дышите естественно, без напряжения. Используя силу ума, глаз и сердца, направляйте поток жизненной силы. Выполняйте от 10 до 20 раз.
З. В этом пространстве проецируйте образы процветания, изобилия и радости, которые отражают ваши устремления, желания, планы. Вы можете подготовить их заранее, но они должны быть четкими, ясными, целостными. Они видны, как на голографическом изображении. Потом дышите через межбровье и сердечный центр и наполняйте этот образ энергетической субстанцией. После этого откройте глаза, удерживая внутреннее видение объекта. Окружающий мир покажется вам менее реальным, чем внутренний. Произнесите древнюю мистериальную формулу вслух или про себя: «О Свет, мое желание - твое соизволение, твое решение - мое исполнение».

Упражнение «Групповая визуализация»
С этой техникой может работать группа от З до 40 человек. Может работать и большее количество людей при условии, что больше половины людей в группе уже практиковали эту технику.
Задача состоит в том, чтобы создать особое энергетическое поле, которое помогает трансформировать энергию процветания, поможет соприкоснуться с различными проявлениями космического поля изобилия. Есть различные состояния силового поля, создаваемого группой.
1) Временное поле; его создают люди, не имеющие посвящения в «Мистерию Изобилия», то есть в группе нет ни одного посвященного. В этом случае энергия изобилия и ее манифестации действуют через символы, слово, книгу или призывы (формулы), сконцентрировавшие в себе могущественную семантическую силу. Они оказывают достаточно большое влияние независимо от отношения к ним, от осознания их силы. Если вы коснетесь пламени огня, вы обожжетесь, независимо от того, осознаете или не осознаете силу огня. Формулы, символы и техники «Алхимии Изобилия» обладают внутренней силой и действуют независимо от нашего осознания, веры или отношения.
Влияния поля первой величины могут быть случайны и спонтанны. Оно увеличивает вероятность направленного проявления энергии изобилия.
Упражнение 1
1. Сядьте прямо. Кисти рук положите на колени, ладонями вверх. Пусть дыхание ваше будет ровным и спокойным, внутреннее состояние комфортным. Закройте глаза. Культивируйте глубокое чувство симпатии ко всем в группе.
2. Сосредоточьтесь на физическом дыхании, на вдохе и выдохе. Перейдите к психическому, а затем к космическому видам дыхания. Всем телом вдыхаете энергию и выдыхаете ее через ладони. Всем следует визуализировать, как энергия, исходящая из рук, конденсируется над группой в виде энергетической сферы фиолетового цвета с золотистым мерцанием. Так группа формирует поле для сошествия энергий изобилия.
Упражнение 2
1. Проделывая космическое дыхание, выдыхайте через ладони, расположенные на уровне груди. Между ладонями расстояние 10 - 30 см. Представьте, как между ладонями формируется энергетический шар. Ощутите его качества, его упругость, его привлекательность. Запомните те ощущения, которые вызывает у вас этот шар. Он может расти, пульсировать. Потом все одновременно подбрасывают свои шары вверх, формируя единую сферу, единое поле группы, которое в процессе работы может играть защитные функции, роль информационного хранилища, а также быть трансформатором для преобразования мощнейших энергетических вибраций космического поля изобилия в привычной для нас реальности. Цвет шара солнечно-золотистый.
Во время создания единого поля рекомендуется повторять следующую мистериальную формулу: «О энергия изобилия, о поле счастья, ты пронизываешь все миры и сейчас воплощаешься к поле нашей радости, в обители нашей силы, в пространстве нашей жизни. Ты сущность света, и ты действуешь через нас, обогащая сиянием высшего счастья».
Одновременно с этим можно визуализировать, как потоки сияния, удачи, блаженства, радости, процветания вливаются в сферу вашего группового поля.
Затем увидьте, как светоносные шары спускаются обратно в ваши ладони, но уже наполненные высшей силой. Прижмите ладони к солнечному сплетению и как бы поместите туда свой шар. Почувствуйте, что шар в вас, и не только чувствуйте, но знайте. И помните, что эти лучезарные шары постоянно в вас и после упражнения. Они в вас, и они непрестанно притягивают эманации успеха, изобилия, богатства и вдохновения.
Здесь приведена техника для первого уровня посвящения. Для последующих уровней используются многокомпонентные визуализации и другие формулы и призывы.
Замечания. В группе не должно быть более трети людей с явными признаками обусловленности разрушительными программами, врожденными или приобретенными. (Это проявляется в вялости энергетики, болезненности, слабом интеллекте, порочности, зависти и т.д.). Но ни в коем случае не избегайте таких людей, не осуждайте, не определяйте их. Избегайте только воинствующих неудачников, мазохистов, считающих, что бедность сама по себе это достоинство, кичащихся своими несчастьями, болезнями, страданиями и неудачами. Для культивирования своей гордыни они используют даже евангельские заповеди блаженства.
Такая групповая работа может привести к процветанию семью, общину, организацию любого типа, ориентированную как на материальное благополучие, так и на интегральное развитие.
Сотрудники многих всемирно известных компаний периодически выполняют подобные групповые психотехники.

Когда в жизни все идет не так, все валится из рук попробуйте простую психологическую технику под названием «ЗАТО». 
1. Подумайте о любой негативной ситуации или состоянии (депрессии, отчаянии, страхе, обиде, злобе и т.д.), что вас сейчас напрягает больше всего. 
2. Назовите (дайте имя) ее (ситуацию) или его (состояние) и найдите в них ТРИ "ЗАТО" - три плюса. Причем, плюсы могут быть малюсенькими, в них, возможно, ваше сознание не захочет верить (все зависит от степени травматизма ситуации). Но вы цепляйтесь за них.
Например: 
· "Я проспал/а свидание/работу/встречу, ЗАТО эта ситуация меня научила более ответственно относиться к режиму дня, ЗАТО я успел/а сделать важные дела вчера вечером, ЗАТО я выспался/лась"
· "Меня предал друг, ЗАТО я вовремя узнал/а, что на этого человека нельзя полагаться; ЗАТО я сохранил/а деньги; ЗАТО я не потеряю время на человека, способного на предательство"
· "Меня бросил муж, ЗАТО это произошло сейчас, а не в 60-70 лет; ЗАТО у меня есть время встретить человека, который будет меня любить и уважать так, как это надо мне; ЗАТО меня многому научила эта ситуация (например, ценить отношения, не давать унижать себя, больше времени проводить с мужем и пр.) 
Конечно, с бросившим/изменившим мужем или ушедшей женой, конечно, не так все просто, однако если вы собираетесь стать счастливым или переживать подобные травмирующие события самостоятельно, вам предстоит научиться вытаскивать себя из болота депрессии и отчаяния буквально за волосы. 
Попробуйте начать с трех «ЗАТО», а когда вы доведете эту технику до автоматизма, сможете находить больше плюсов от сложившейся ситуации - тогда переходите на 5 и более "ЗАТО".
Иногда технику "ЗАТО" рекомендуют применять в качестве метода выхода из ступора, в который вас ввели непредвиденные обстоятельства или неожиданные негативные высказывания в ваш адрес (возможно и что-то другое). В этом случае, в возникшей ситуации, на брошенное в ваш адрес обидное высказывание или задевающее вас действие, попробуйте ответить волшебное "ЗАТО" серьёзно или в шутливом тоне. Главное - особенно не задумывайтесь и, после произнесенного на автомате "ЗАТО", произнесите первое, что приходит в голову, пусть даже самое нелепое, глупое или грубое (по желанию).           
Важно "ЗАТО" довести до автоматизма.
Например, вам сказали, что вы не стильно одеты, на это можно ответить:
ЗАТО я умный/умная
ЗАТО я красивый/красивая
ЗАТО я счастливый/удачливый
ЗАТО я еду в отпуск
ЗАТО у меня больше денег/глаза красивее/фигура лучше
ЗАТО ты глупый (агрессивно, однако действенно - использовать такой оборот или нет - вам решать)
... и т.д. - любое "зато", которое придет вам в голову.
В результате вы 
· снимаете накал 
· смещаете внимание с себя на человека, обвиняющего/обижающего/задевающего вас 
· переключаете внимание на любую другую тему 
· переводите разговор в позитивное направление 
· высказываетесь, канализируете свои негативные чувства, освобождаясь от них (хорошая профилактика психосоматических заболеваний) 
что позволяет вам не обижаться, не затаивать обиду, а переключаться на позитив.
Таким образом  вы научитесь переключаться, не зацикливаться на негативе, видеть плюсы в любой ситуации, что позволит вам позитивно мыслить, создавая вокруг себя новую реальность. Поверьте, гораздо более свободную и счастливую, чем прежде.

Медитация Джиббериш

Упражнения первой ступени «Алхимии Изобилия»

Техника выхода из негатива и/или ступора "ЗАТО"